كيف اثبط الاحساس بالجوع لدي؟
#الماء: ينجح الماء في تثبيط #الاحساس بالجوع كل مرة! و لكن هذا التثبيط يكون قصير الأمد ( ساعة أو ساعتين كحد أقصى ) و لهذا عندما تحس بالجوع الشديد اشرب كوباً من الماء و انتظر 10 دقائق و بعدها اشرب كأساً آخر. و في حال أردت أن تضيف نكهة الى الماء الذي تشربه أو تطيل مفعوله في اثارة الاحساس بالشبع قم بوضع اوراق #البقدونس النظيفة و خيارة في الخلاط مع كوبي ماء و ملح بحسب الرغبة و اخلطها حتى تصبح على شكل عصير و اشرب كوباً منه و انتظر 10 دقائق و ثم اشرب الكوب الثاني.
#الماء: ينجح الماء في تثبيط #الاحساس بالجوع كل مرة! و لكن هذا التثبيط يكون قصير الأمد ( ساعة أو ساعتين كحد أقصى ) و لهذا عندما تحس بالجوع الشديد اشرب كوباً من الماء و انتظر 10 دقائق و بعدها اشرب كأساً آخر. و في حال أردت أن تضيف نكهة الى الماء الذي تشربه أو تطيل مفعوله في اثارة الاحساس بالشبع قم بوضع اوراق #البقدونس النظيفة و خيارة في الخلاط مع كوبي ماء و ملح بحسب الرغبة و اخلطها حتى تصبح على شكل عصير و اشرب كوباً منه و انتظر 10 دقائق و ثم اشرب الكوب الثاني.
الملفوف و #الخس: بامكانك تناول اوراق الملفوف النيئة النظيفة أو اوراق الخس النظيفة و تشرب كوبا من الماء بعد أكلها و الانتظار 10 دقائق و شرب كوب آخر. و ستثبط هذه العملية الاحساس بالجوع لمدة تتراوح بين 3 - 5 ساعات اعتمادا على كمية الاوراق المستهلكة.
التفاح: تناول تفاحة قبل أي وجبة و الانتظار 10 دقائق يقلل من كمية الوجبة التي ستستهلكها بنسبة 30 - 60%.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire